El consumo de colágeno hidrolizado beneficios
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano,
responsable de la estructura y elasticidad de la piel, tendones, ligamentos y huesos. Con el paso de los años, la producción de colágeno disminuye, lo que puede afectar la salud de las articulaciones y la apariencia de la piel (1).
Base científica
Beneficios Generales
“La salud de tus articulaciones es la base para perseguir tus metas sin límites.”
Tip fitness: Incluye ejercicios de bajo impacto (como bicicleta estática o natación) en tu rutina para fortalecer articulaciones y mejorar la resistencia sin sobrecargas excesivas.
Formas de consumo y recomendaciones
1
Polvo o cápsulas:
El colágeno hidrolizado se encuentra comúnmente en estas presentaciones y puede mezclarse con bebidas o alimentos.
2
Dosis diaria recomendada:
Varía entre 5 y 10 gramos. Se recomienda un seguimiento profesional para ajustar la dosis según objetivos.
3
Combinar con vitamina C:
La vitamina C favorece la síntesis de colágeno en el cuerpo, por lo que consumir frutas cítricas o suplementos con esta vitamina puede potenciar los efectos (5).
Conclusión
El colágeno hidrolizado es un aliado tanto para deportistas como para la población en general, pues contribuye al mantenimiento y la reparación de tejidos. Sus beneficios van desde la salud articular hasta mejoras estéticas en piel, cabello y uñas.
Referencias:
Proksch E, et al. Skin Pharmacology and Physiology, 2014.
Bello AE, et al. Current Medical Research and Opinion, 2006.
Genovese L, et al. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2017.
Shaw G, et al. American Journal of Physiology, 2017.
Nishimoto S, et al. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 2017.
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