La moringa y sus propiedades para la salud
La moringa es un árbol originario del norte de la India, cuyas hojas y semillas se utilizan en la medicina tradicional. En la última década, han aumentado los estudios que respaldan sus beneficios gracias a su perfil nutricional y propiedades antioxidantes (1).
Base científica
Base científica
“Nutrir tu cuerpo con lo mejor de la naturaleza es el primer paso para sentirte imparable.”
Prueba una rutina de cardio moderado (20-30 minutos), como caminar a paso ligero o trotar suave, antes de las comidas principales para estimular el metabolismo y complementar los beneficios nutricionales de la moringa.
Formas de consumo
1
Hojas frescas o secas:
Se pueden cocinar o preparar en infusión.
2
Suplementos en polvo o cápsulas:
Es la presentación más común, facilitando su inclusión en la dieta.
3
Extractos líquidos:
Para uso en bebidas o recetas, con alta concentración de sus principios activos.
Conclusión
La moringa es un complemento nutricional prometedor gracias a su contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales. Integra sus hojas o suplementos en tu rutina de forma responsable para aprovechar sus potenciales beneficios, siempre de la mano de una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Referencias:
Anwar F, et al. Phytotherapy Research, 2007.
Fahey JW. Trees for Life Journal, 2005.
Sreelatha S, et al. Food and Chemical Toxicology, 2011.
Ndong M, et al. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 2007.
Mehta SK, et al. Journal of Ethnopharmacology, 2017.
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