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Vitamina D el nutriente clave para envejecer bien y vivir más
¿Por qué la vitamina D se está ganando el 1 lugar como el nutriente clave para envejecer bien y vivir más?
Hoy en día, cuando hablamos de suplementos y salud, el Omega-3 y el magnesio siempre han tenido gran protagonismo, especialmente en el mundo fitness y deportivo. Sin embargo, estudios recientes han puesto en el radar a un nutriente que, aunque siempre ha estado ahí, ahora está brillando con luz propia: la vitamina D.
¿Qué dice la ciencia más reciente?
Según un estudio publicado en la prestigiosa revista Nutrients y citado por Women’s Health, niveles óptimos de vitamina D podrían estar directamente relacionados con un envejecimiento celular más lento, medido a través de la longitud de los telómeros. ¿Qué son los telómeros? Básicamente, los “protectores” de nuestro ADN. A mayor longitud, menor desgaste celular y menor riesgo de enfermedades relacionadas con la edad.
Este hallazgo es relevante porque pone a la vitamina D por encima incluso del Omega-3 y del magnesio en términos de su impacto directo en la desaceleración del envejecimiento biológico.
Entonces... ¿para qué sirve exactamente la vitamina D?
¿Cómo asegurar niveles óptimos?
Exponiéndote al sol: unos 15-20 minutos diarios (dependiendo del tono de piel y hora) ayudan a que tu cuerpo produzca vitamina D naturalmente.
Consumir alimentos ricos en esta vitamina: como pescados grasos (salmón, atún), hígado de res, yema de huevo y lácteos fortificados.
Suplementación: especialmente importante en personas que tienen poca exposición solar o deficiencia diagnosticada. Siempre bajo supervisión médica.
No solo vivas más… vive mejor!
Muchos entrenan duro para verse bien por fuera, pero olvidan lo que pasa por dentro. Apostar por un buen nivel de vitamina D es invertir en tu juventud celular. Es la manera inteligente de mantener tu cuerpo y mente fuertes, activos y resistentes al paso del tiempo. Así que, si eres de los que ya toma magnesio u Omega-3, perfecto, sigue así. Pero no dejes de lado la vitamina D: tu ADN te lo va a agradecer, y en el espejo del futuro lo vas a notar.
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